jeudi 12 juillet 2012

Gratitude Journal


Au tout début de mes recherches en science du happinessmuscle, j'ai bénéficié d'un coaching excellent sur le test Strengthsfinder. L'occasion pour moi de faire un point un peu construit sur mon sentiment de vivre trop vite, pas assez engagée dans le moment et sur ma capacité à voir le verre à moitié vide quand dans le même temps il est à moitié plein. 

Karen, c'est le nom de ma coach, m'a entre autres petits trucs et idées demandé de commencer à tenir une liste à partir de la question What makes you feel joyful? in my day, in my week, in my head, in my body etc... etc... Très intéressant. 

Un peu plus tard, j'ai rencontré le concept de Gratitude Journal, soit la même idée de lister, de manière concise, What makes you feel grateful? Grateful for, grateful to, or just grateful period. 
Les chercheurs en psychologie positive ont prouvé par de nombreuses études la coréllation significative entre l'expression régulière de la gratitude (letter, visit, journal... ) avec le bonheur ressenti et le sentiment de satisfaction dans sa vie. Et ce non dans la seconde, mais à moyen et long terme.  

Ne soyons pas neuneu: il y a des jours où c'est beaucoup plus dur que d'autres. 
Oui mais qu'est-ce qu'on s'ennuierait ici-bas sans un peu de challenge, non? donc, on cherche, on trouve. 
I am grateful for the nice weather. I am grateful because i did not loose it this afternoon on the phone with my health insurance company although i really could have etc... etc... 
C'est comme tous les skills, plus on pratique, meilleur on devient. 

Au bout d'un moment, ça se colle même sur un cv.





PS 1: toute ressemblance entre le fonds d'écran de mon blog et la toile cirée de ma table de cuisine sur laquelle sont posés mes carnets est totalement fortuite, je m'en rends compte aujourd'hui. Mais je prends ça comme un signe, clairement.

PS 2: i know, these notebooks are just gorgeous. The brand is Paperblanks...

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