Make a break

Happy summer to all!

Going back home (the other one) for one month...

Gratitude Journal

Au tout début de mes recherches en science du happinessmuscle, j'ai bénéficié d'un coaching excellent sur le test Strengthsfinder. L'occasion pour moi de faire un point un peu construit sur mon sentiment de vivre trop vite, pas assez engagée dans le moment et sur ma capacité à voir le verre à moitié vide quand dans le même temps il est à moitié plein. 

Karen, c'est le nom de ma coach, m'a entre autres petits trucs et idées demandé de commencer à tenir une liste à partir de la question What makes you feel joyful? in my day, in my week, in my head, in my body etc... etc... Très intéressant. 

Un peu plus tard, j'ai rencontré le concept de Gratitude Journal, soit la même idée de lister, de manière concise, What makes you feel grateful? Grateful for, grateful to, or just grateful period. 
Les chercheurs en psychologie positive ont prouvé par de nombreuses études la coréllation significative entre l'expression régulière de la gratitude (letter, visit, journal... ) avec le bonheur ressenti et le sentiment de satisfaction dans sa vie. Et ce non dans la seconde, mais à moyen et long terme.  

Ne soyons pas neuneu: il y a des jours où c'est beaucoup plus dur que d'autres. 
Oui mais qu'est-ce qu'on s'ennuierait ici-bas sans un peu de challenge, non? donc, on cherche, on trouve. 
I am grateful for the nice weather. I am grateful because i did not loose it this afternoon on the phone with my health insurance company although i really could have etc... etc... 
C'est comme tous les skills, plus on pratique, meilleur on devient. 

Au bout d'un moment, ça se colle même sur un cv.

PS 1: toute ressemblance entre le fonds d'écran de mon blog et la toile cirée de ma table de cuisine sur laquelle sont posés mes carnets est totalement fortuite, je m'en rends compte aujourd'hui. Mais je prends ça comme un signe, clairement.

PS 2: i know, these notebooks are just gorgeous. The brand is Paperblanks...

Neo what?

L'une des teachers travaillant dans la preschool de mon fils de 3 ans s'est mariée récemment. Lorsque je l'ai su je suis allée lui présenter mes voeux et lui ai posé quelques questions sur la journée de fête. Elle m'a dit qu'elle était neo pagan, neo païenne donc, et s'était mariée dans ce rite. 

Ce qui doit donner à peu près ça:

Fun, non? 

C'est vrai qu'elle a un pur look, souvent une plume dans les cheveux, une garde-robe improbable tendance moyennâgeuse, et surtout elle consacre un temps très important à ramasser vers de terre, coccinelles et autres lentes pour les observer avec les enfants naître, vivre et mourir. Depuis son arrivée à l'école, il y a aussi tout un potager qui a pris forme, dont les enfants s'occupent quasi religieusement. 

Autant de raisons pour que je sois profondément reconnaissante à Diane (c'est son nom, déjà tout un programme) pour cette ouverture nouvelle et l'atmosphère sympathique qui s'est installée dans la petite école depuis septembre dernier. 

Alors oui, ce jour-là, je ne vais pas dire que je n'ai pas été un moment poussée hors de ma comfort zone. 

Dans mon cerveau, il y a eu tout de suite un slide "sorcière", immédiatement suivi d'un autre "est-ce que ça me dérange?" chassé à vive allure par un dernier "non." Ouf.

Ca me fait penser à cette citation entendue pendant un cours de yoga. Je crois qu'elle est de Krishnamacharya:

" Your lord, my lord, never mind. Just make sure you bow before something." 

Quelques détails sur le néo-paganisme et autres religions ésotériques rigolotes: http://library.thinkquest.org/28111/the.htm

Feeling local

Il y a des moments où mon ego est tout content de la phrase ou locution que je viens de sortir. Ca gonfle et ça chauffe, j'aime bien.

Dans ces moments-là, s'il n'y avait l'accent, les fringues Cyrillus des enfants et le fait que parfois je réponds "not so good " à la question "how are you?", je pourrais presque passer pour une locale...

Comme par exemple quand je salue un groupe de femmes d'un sompteux         "Hi guys!",

ou que j'arrive à hululer mon "awwsooome" juste comme il faut, avec la mâchoire bien décrochée, les dents apparentes dans le sourire ultra bright et au moins une octave entre la première et la deuxième syllabe.

Ou quand je place ces sommets de l'imagerie langagière américaine

"Oh my, it sucks!"
:(((

"Oh my, it rocks!"
:)))

Et celle-là, mais celle-là je n'ose pas encore la faire:
"We'll have you over soon, i promise, ok?"

Punishment

Tu voulais de la salade au lieu des frites?

Too bad...

Yoga to life

Petites phrases entendues pendant mes asanas,
souvent transposables à plein d'autres domaines:)



In yoga we bow a lot.

Rest.

Breathe.

Pause.

Open.

Reach out.

Turn your focus inwards.

Less eyes.

Come back to center.

Be mindful.

Feel your feet, feel your foundation.

Give yourself credit for what you have accomplished.


To be continued...

Strengthsfinder

En septembre 2011 j'ai eu l'occasion de faire le Strengthsfinder test et surtout de bénéficier de quelques séances de coaching pour mieux en tirer les bénéfices. J'ai énormément aimé ce travail et je le recommande chaudement.

Strengthsfinder est un test d'une demi heure faisable online, pour une somme très modeste.

Il existe aussi des livres qui sont vendus avec un code permettant de prendre le test online gratuitement (puisque vous avez acheté le livre).

Son histoire, brièvement: il est fondé sur plusieurs décennies de recherches sur la question du leadership et du succès menées par le professeur de psychologie Donald O. Clifton, qui dans les années 50, de manière iconoclaste, décida de se pencher dans sa thèse sur ce qui fonctionne bien dans la psychologie de l'être humain. Ce précurseur de la positive psychology, adoubé d'ailleurs en 2002 par l'American Psychological Association "Father of the Strengths-Based Psychology" a ensuite développé à partir des années 90 au sein de la firme de consulting en ressources humaines Gallup le Clifton Strengthsfinder.

Retour à l'écran: vous êtes exposé pendant 30 minutes à une grande variété de questions et devez vous situez en 30 secondes par question sur une échelle à 5 graduations du type "me correspond tout à fait" à "ne me correspond pas du tout". On vous demande donc le premier et non le deuxième effet Kiss Cool. Pas question de (trop) ratiociner. Je recommande de coucher enfants et conjoint éventuels, éteindre la musique, débrancher l'Iphone etc...

Vous en ressortez avec 5 forces principales, qui vous surprennent ou non, et qui sont autant de domaines à renforcer...

C'est là que ça coince: si je suis déjà bonne là-dedans, pourquoi continuer à affiner? il y a tellement de domaines où je suis nulle, genre la peur des chiens et des araignées, la patience, le vélo!

Justement, vous rétorque la recherche, il est démontré que les gens les plus successful, inspiring, and somehow happy, sont ceux qui passent le plus de temps possible (80%!!) à renforcer leurs forces au lieu d'essayer de parer à leurs faiblesses. Et ce n'importe où, au bureau, en famille, dans la community etc...

Comment, dans ces domaines pour lesquels vous avez une prédisposition, exercer votre créativité, renforcer votre excellence, vous mettre au service des autres etc...?  Passionnant! 

Comment changer de vie sans changer de vie? Canon! 

Mes 5 forces (mais j'en parlerai une autre fois, j'en vois qui s'endorment):

1. restorative   2. input   3. intellection   4. empathy  5. learner

More on Donald Clifton http://www.strengths.org/clifton.shtml

Take the test here (in whatever language)  http://www.strengthsfinder.com/home.aspx but make sure you don't move on with your results like this... work them out, find coaching, read etc...

Oh yes, i always forget this one!

It is not because you think it that you have to believe it.

Oh yeah.

Blogging and humility

Cela fait presque deux mois que j'ai commencé à écrire sur ce blog et j'y prends un plaisir fou.
Cela me permet de synthétiser, de garder trace. De dire ce qui me semble important.

C'est assez enivrant d'avoir (enfin!) quelque chose à dire.

Bon.
Mais.
Plus vite que ce que je pensais, l'envie d'être lue s'insère dans ma tête!
Les posts sur ce blog, ceux que j'ai déjà rédigés, ceux sur lesquels j'ai un feed back, tous ceux qui habitent ma tête, sont en train d'envahir ma méditation quotidienne! Ils sont en train de remplacer la bouffe en numéro 1 dans la top 5 des most invasive thoughts during meditation (il faut que je fasse un post là dessus je sais)...
C'est la cata!
Ou pas.

En tout cas, c'est une question sérieuse qui se pose: celle de l'humilité.
L'humilité est bonne pour la santé. C'est clair.
Son opposée, l'inflation du cours de l'Ego, est pernicieuse.

Or est-ce humble que de désirer être lue?

ffff, épuisant....

Je vais essayer de hold it. Be with it. See what comes.




More on ego and co: check out the first half of Eckhardt Tolle' book: A new earth 

Pause

Ashby@College avenue, Berkeley, CA.


I love this country.

No doubt

" The contrary of faith is not doubt, it's apathy. "

Coooool. L'apathie ça n'a jamais été mon truc anyway.

C'est pour ça que j'aime bien les conversations sur la spiritualité, pour ces petites perles rassurantes que l'on peut emporter chez soi et regarder de près.